Você já se pegou relendo o mesmo conteúdo várias vezes e, mesmo assim, sentiu que não fixou nada? Isso acontece porque a simples releitura não é a forma mais eficaz de consolidar o conhecimento. A Prática de Lembrar Espaçada propõe uma abordagem diferente: em vez de apenas revisar passivamente, você deve tentar recordar ativamente as informações em intervalos de tempo estrategicamente espaçados.
O que é a Prática de Lembrar Espaçada?
É uma técnica que envolve o ato de tentar lembrar informações previamente estudadas, distribuindo essas tentativas ao longo do tempo. Essa abordagem fortalece as conexões neurais, facilitando a recuperação futura do conteúdo. Segundo um manual da Retrieval Practice, essa técnica é baseada em mais de um século de pesquisas científicas e pode ser aplicada a qualquer matéria, promovendo resultados duradouros sem a necessidade de aumentar o tempo total de estudo.
Evidências científica
Estudos indicam que a prática de lembrar, também conhecida como efeito da testagem, pode ser realizada por meio de exercícios, respostas a perguntas ou testes, e é mais eficaz do que métodos tradicionais de estudo.
Como aplicar na prática
- Estude o conteúdo: leia, assista a aulas ou faça anotações.
- Espere um intervalo: após algumas horas ou dias, tente lembrar do que estudou sem consultar o material.
- Autoquestionamento: faça perguntas sobre o conteúdo e responda sem olhar as respostas.
- Revisões espaçadas: repita o processo em intervalos crescentes (por exemplo, 1 dia, 3 dias, 1 semana).
Benefícios
- Melhora a retenção a longo prazo: fortalece a memória e facilita a recuperação futura.
- Identifica lacunas no conhecimento: ao tentar lembrar, você percebe o que realmente sabe e o que precisa revisar.
- Aumenta a confiança: ao ver que consegue lembrar do conteúdo, sua autoconfiança cresce.
Ferramentas úteis
- Flashcars: crie cartões com perguntas e respostas para testar seu conhecimento.
- Aplicativos de repetição espaçada: como Anki ou Quizlet, que ajudam a programar revisões em intervalos ideais.
Conclusão
A Prática de Lembrar Espaçada é uma técnica simples, mas poderosa, respaldada por décadas de pesquisa científica. Ao incorporá-la em sua rotina de estudos, você poderá melhorar significativamente sua retenção de informações e desempenho acadêmico.
